Азбука витаминов → Как выбрать витамины для мужчины

У современного мужчины много забот. Карьера, семья, заработок.… Чтобы быть всегда «в форме», мужчина должен полноценно питаться, включая в рацион продукты, богатые витаминами. Также существуют комплексы витаминов для мужчин, направленные на достижение хорошего, бодрого самочувствия, преодоление синдрома хронической усталости, столь нередкого в наше время, повышение устойчивости организма к различным заболеваниям.

Не так давно было сделано открытие, что аскорбиновая кислота положительно влияет на активность сперматозоидов. Оказывается, мужчине для этого достаточно съедать в день один апельсин. Важны для мужчины также витамины группы В и ретинол – витамин А. Полезно принимать витамины А и Е в комплексе, эти витамины улучшают усвоение и усиливают действие друг друга.

Специфика мужского организма такова, что ему требуется больше энергии, чем женскому. Соответственно, дозировки витаминов для мужчины будут иными, чем для женщины.

Существует множество витаминных комплексов, предназначенных для спортсменов в зависимости от вида спорта, которым занимается человек. Например, если мужчина занимается рестлингом и другими силовыми видами спорта, его организм нуждается в повышенных дозах витамина В1, так как он способствует наращиванию мышечной массы. Также разработаны витаминные добавки для различных возрастных категорий мужчин – от детей до мужчин пожилого возраста. Например, для мальчиков, вступающих в переходный возраст, важно получать достаточное количество витаминов А и С. Интересно отметить, что организм мальчика нуждается в этих витаминах больше, чем организм девочки такого же возраста.

Для репродуктивной функции мужчины важен витамин C. Недостаточность его вызывает склеивание сперматозоидов и ограничение их подвижности, а также уменьшение их количества.

Некоторые специалисты-диетологи считают, что получение витаминов из продуктов более полезно для здоровья, чем прием витаминных препаратов в таблетках и капсулах, поскольку витамины из продуктов лучше усваиваются. Врачи советуют вести здоровый образ жизни, избавляться от вредных привычек. Согласно исследованиям, злоупотребление витаминными препаратами может отрицательно сказаться на состоянии организма. Сверхвысокие дозы витаминов могут вызвать разнообразные расстройства, такие как расстройство нервной, кровеносной и пищеварительной системы.

Современные фармакологические компании предлагают множество комплексов витаминов для мужчин. Но относиться к рекламе следует с осторожностью, поскольку комплекс, подходящий для одного человека, может не подходить для другого. Подобрать поливитаминный препарат должен врач с учетом индивидуальных особенностей человека.

Психологи утверждают, что мужчины не настолько стрессоустойчивы, как женщины, в силу материальной ответственности за семью. Мужчины очень сильно переживают за финансовую обстановку в доме – на этой почве часты нервные срывы. Как подобрать витамины мужчине, чтобы повысить стрессоустойчивость, укрепить общее здоровье?

Витаминный комплекс для мужчины должен повышать общий тонус, улучшать иммунитет и устойчивость к инфекциям, возвращать физические силы, положительно влиять на нервную систему. Не мешало бы посоветоваться по этому поводу с врачом, так как возможны противопоказания. Особенно в комплексах направленного действия, которые нормализуют деятельность предстательной железы, поддерживают на полноценном уровне репродуктивную функцию, снимают переутомление и способствуют обогащению сексуальных отношений.

А теперь более конкретные советы по выбору витаминов для мужчин:

• Самым распространенным заболеванием у мужчин является инфаркт миокарда. Чтобы его предупредить, каждый день надо принимать аскорбиновую кислоту. Это мощный антиоксидант, она расщепляет свободные радикалы, защищает от их вредного воздействия стенки сосудов. Хотя бы раз в день мужчина должен есть капусту, киви, цитрусовые или черную смородину. Но этого недостаточно – аскорбинку необходимо принимать в таблетках, чтобы выйти на дневную дозу потребления 60 мг. Пить препарат надо после еды, ни в коем случае не натощак. Потом тщательно прополощите рот – аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль.
• Мужчинам свойственен не совсем здоровый образ жизни и в различной степени увлечение алкоголем. Острая, соленая, жареная пища, пиво – от всего этого печень чувствует колоссальную нагрузку, поэтому вводите в рацион продукты с липоевой кислотой (витамин N). Ее принимают в таблетках и дополняют такими продуктами, как рис, молоко, капуста, зелень.
• Мужчинам, увлеченным спортом, показаны витамины группы В, которые помогают усваивать и распределять белок в организме. В привычных продуктах их крайне мало, поэтому нужны аптечные комплексные препараты. Дозировку лучше не превышать, чтобы не вызвать аллергию или отек легких.
• Ухудшение состояния волос, приводимое к облысениям, может быть связано не только с возрастом или наследственностью, но и с нехваткой витамина Н. Это он не дает волосам выпадать и снабжает волосяную луковицу серой. Чтобы ваша шевелюра радовала вас как можно дольше, ешьте регулярно баранину, говядину, шпинат, молоко и яйца. Доза биотина на каждый день от 30 до 100 мг.
• Качественную потенцию мужчинам обеспечивает витамин Е, который стимулирует выработку соответствующих гормонов, обеспечивая тем самым эректильную функцию и сперматогенез. Ежедневная доза токоферола до 0,3 мг на один кг веса. Строго соблюдайте дозировку, иначе зашкалит артериальное давление. Употребляйте каждый день подсолнечное, оливковое и кукурузное масло.

11.09.13
Валентина
Перепечатка без активной ссылки запрещена!