Азбука витаминов → Полезные свойства витамина В4 (холина)

Недавно снова услышала рекламу про витаминный комплекс для детей с биотином и холином. Услышав незнакомое название вещества холин, я заинтересовалась: чем ж оно полезно? Нашла много информации, а в итоге и появилась эта статья.

Холин, или витамин В4 получил свое название благодаря тому, что был выделен из желчи.

Это витамин синтезируется в организме человека, и в тканях он содержится в больших количествах. Кроме того, холин можно найти во многих продуктах питания. Именно поэтому дефицит этого витамина очень редко встречается. Но это не значит, что им нужно пренебрегать. Его роль очень серьезна, т.к он участвует практически во всех процессах нашего организма.

Холин обладает не только защитным свойством, защищает клетки от повреждений и разрушения; но и антидепрессантным, успокаивающим действием. Также он контролирует уровень холестерина в крови, участвует в построении новых клеток и в обмене жиров. Холин участвует в производстве ацетилхолина, который нормализует работу всей нервной системы, является частью лецитина, а также защищает печень от разрушения алкоголем, острых и хронических поражений. Кроме того, холин улучшает память и способствует росту, именно поэтому его рекомендуют детям.

Вообще, В4 рекомендуется при многих заболеваниях, таких, например, как: болезнь Альцгеймера, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, анемия, гепатиты, циррозы, фобии, нарушения памяти, депрессии и т. д. Разумеется, дозировки назначает только специалист исходя из характера заболевания.

Как уже говорилось, дефицит холина встречается редко, поскольку он содержится во многих пищевых продуктах, и организм может синтезировать его из других пищевых компонентов, даже если его будет не хватать в рационе. И все же нехватка В4 может привести к серьезным последствиям: непереносимость жиров, язва желудка, замедление роста, изменение сердечного ритма, возникновение почечной и печеночной недостаточности.

Чтобы этого не произошло, нужно знать, где холин содержится. Основные продукты — печень, яйца, рыба, постное мясо, соя, овсянка, цветная и белокочанная капуста, шпинат, арахис. Кроме того, нужно применять лецитин и другие препараты, содержащие холин. Лучше всего принимать его вместе с другими витаминами группы В. И не забывайте о том, что перед применением тех или иных препаратов, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не было нежелательных последствий.

Кудрявцева Катерина
18.08.14
Перепечатка материалов статьи без ссылки на сайт запрещена!