Совместимость витаминов

Азбука витаминов → Совместимость витаминов

| Сервис на совместимость витаминов |

При выборе витаминных комплексов каждому из нас следует обращать внимание на то, насколько витамины совместимы между собой, особенно если мы собираемся воспользоваться сразу несколькими препаратами. Ведь в одних случаях витамины взаимно усиливают друг друга, в других нейтрализуют эффект или того хуже, могут спровоцировать нежелательную химическую реакцию организма. Поэтому нужно владеть информацией, какие витамины можно сочетать при приеме, а какие лучше не смешивать. Например, аскорбиновая кислота витамин С принесет больше пользы, если параллельно употреблять продукты с большим содержанием витамина Р. А ретинол витамин А, D, токоферол и витамины группы В лучше усваиваются при одновременном приеме витамина F. Действие витамина А усиливается благодаря сочетанию с витамином Е. При повышенном употреблении аскорбинки увеличивают также дозировку витамина В9.

Бывает и наоборот. Прием аскорбиновой кислоты плохо сказывается на усвояемости витамина В12. Прием витамина В1 может привести к аллергическим реакциям, а параллельное употребление витамина В12 может усугубить аллергию.

Организм человека – это сложнейшие химические процессы внутри. Поэтому важно, чтобы системы не давали сбоев, а витаминов хватало для оптимальной работы всех органов. Нехватка только одного из элементов может отрицательно сказаться на действии других. Бывает, что врач назначает витаминный комплекс, состоящий из элементов, плохо сочетаемых друг с другом. Фармацевтическая промышленность уже давно решила этот вопрос, упаковывая совместимые витамины в капсулу одного цвета. Если вы видите, что в аптечной витаминной упаковке присутствуют разноцветные капсулы, значит вы будете принимать их поочередно в зависимости от цвета с определенным интервалом времени, чтобы одна группа совместимых витаминов успела усвоиться до того? как придется выпить другую цветную капсулу с другим «коктейлем» из сочетаемых витаминов.

Поскольку наука на месте не стоит, и ежегодно в мире появляются новые витаминные комплексы, то дискуссии медиков на тему совместимости не утихают. Идеальный витаминный комплекс включает в себя 10 минералов и 13 витаминов. К их приему следует отнестись очень взвешенно и сбалансировано. Между приемами несочетаемых элементов должно пройти от 4 до 6 часов. Именно столько времени нужно, чтобы одни витамины успели усвоиться до поступления в организм других. Тогда они не будут нейтрализовать друг друга.

Отдельные производители витаминов считают, что можно даже в одной таблетке вместить несочетаемые витамины, отделив их друг от друга специальной перегородкой. Но это ничего не даст, так как в желудке окажутся одновременно оба витамина, которые друг друга нейтрализуют.

Совместимые витамины и минералы

• А, С и Е.
• В2, В9, В6 и К.
• В12, В9 и В5.
• В3 с железом.
• Д, К, В12, В6 и кальций.
• Е и сера.
• Цинк и марганец.

Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):

• В 12 и К с витамином А.
• Е и железо, витамин К.
• У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо.
• Цинк и Витамин В9.
• Витамин Е и железо.
• Медь и витамин С.
• Витамин В5 и медь.
• Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем.
• Медь и марганец.
• Цинк с хлором и медью.
• Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.

При сбалансированном адекватном питании, ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.

Витамины и микроэлементы

Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.

Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:

• РР и В6, В9, В1, В12
• В2 и витамин А
• Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е.

Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.

Предлагаем вашему вниманию новый сервис, в котором вы можете выбрать одно из сочетаний витаминов и посмотреть информацию по нему, нажав кнопку «Показать результат».

Автор: Валентина
Дата публикации - 01.08.2013
Перепечатка материалов статьи, без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий Необходимо исправить следующие ошибки: dummy Имя * E-mail * не публикуется Оценка Текст * Тип (+) ( нейтральный ) (-) Вы можете приложить к своему отзыву картинки. Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить Добавить комментарий Последние комментарии ВКонтакте Артем 26.12.2017 15:15 "Не сочетаются" в ряде случаев надо читать как "понижают биодоступность". У всех химическим реакций существует константа равновесия, от которой зависит, куда, с какой скоростью и до каких пор пойдёт реакция. Так что даже если два соединения витамина-микроэлемента в теории или in vitro ("в пробирке") взаимно нейтрализуют друг друга, или один связывает другой, не значит, что это произойдёт мгновенно и в полном объёме для каждого вещества. И тем более неизвестно, как пойдёт процесс in vivo (в живом организме), потому что там действует сложный комплекс условий и одновременно присутствует очень многие вещества (протекает множество реакций). Что-то да как-то всё равно сможет/успеет всосаться и перейти в нужную форму, к тому же часто используются очень высокие дозы витаминов (сверхвысокие - тот же комбилипен), так что о полной инактивации говорить не приходится. С пищей-то всё равно все витамины и микроэлементы поступают "кучей", но общий состав каждый раз меняется, и усвоение необходимых веществ происходит в разных степенях. Главное, чтобы поступление веществ не падало ниже минимально приемлемого уровня. Разнесение "несовместимых" различных витамином и микроэлементов - полезная рекомендация для повышения биодоступности, но она не означает, что какие-то комбинированные препараты надо сразу выкидывать)) Иначе говоря, "несовместимость" в большинстве своём всё же не абсолютная, а относительная. Ответить Любовь 22.05.2017 15:01 Только что купила препарат пентовит где вообще практически вся группа витамина В , а именно В1, В12,фолиевая кислота, никотинамид, В6. И тогда вопрос, а как их допускают к массовому производству? Да и правы там выше, комбилипен, мильгама? И почему Мы должны знать? А может быть врачи которые выписывают эти препараты должны знать состав и совместимость препарата? Ответить Юлия 13.04.2017 00:15 Вы пишите, что РР отлично сочитается с В1, а ниже пишите. что В1 не сочитается с В3, НО РР это и есть витамин В3 Ответить Светлана 18.02.2017 13:54 Как же тогда аптечный препарат Комбилипен,В1,В6,В12.Они же несовместимы,зачем их запихали в один флакон? Ответить Евгения 31.10.2016 02:35 О несовместимости В12 и железа: чтобы железо усвоилось и перешло в гемоглобин необходимо, чтобы в организме присутствовал вит. В12. Колете В12 пару дней, затем начинаете принимать ферроплекс; за месяц гемоглобин поднимается с ,70 до 110. Проверено. Ответить Юля 10.01.2016 01:28 "Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В" Наоборот, витамин В6 увеличивает биодоступность магния, а магний, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки. Ответить Subi 14.12.2015 00:09 Про железо и вит.С, вот например цитата из статьи "железо внутри нас":   Различают 2 вида железа:гемовое, которое входит в состав гемоглобина и содержится:- в мясе; - в печени; - в почках; - в кровяной колбасе; - в сухой крови.Оно усваивается практически полностью.негемовое железо, находящееся в свободной ионной форме:- 2 валентное - Fe II - 3 валентное - Fe III.Негемовое железо содержится в растительной пище и железосодержащих препаратах. Оно всасывается гораздо хуже гемового и, чтобы организм его хоть как-то усвоил, должно быть 2-валентным, потому что 3-валентное не усваивается вообще. Чтобы "превратить" 3-валентное железо в 2-валентное, нужен восстановитель. Его роль играет витамин С (аскорбиновая кислота).  http://www.bereg.ru/deti/zdor/gelezo1.shtml Ответить Subi 13.12.2015 23:52 Мария и Любаша!  Нет здесь никакого противоречия. Это вам, следует внимательней вчитаться.  У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо.  И дальше: Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В: РР и В6, В9, В1, В12.    Это значит, что РР оптимально подходит с В6; РР оптимален с В9; РР оптимален  с В1; РР оптимально подходит с В12. А не все вместе они с РР в кучу. А вот насчёт  витамина С и железа, действительно  интересно, всегда читала что железо с витамином С лучше усваивается. И кальций с вит.С лучше усваивается. Где же истина?! Ответить 04.12.2015 07:27 Витамин С (аскорбиновая к-та) помогает всасыванию железа! Что за хpень вы пишите!? Ответить ОЛЬКА 18.11.2015 14:55 можно ли пить витамин е и кальций вместе? Ответить Все комментарии (17)

Скачайте наше мобильное приложение гид по витаминам и минералам, в котором есть более подробная информация о содержании разных витаминов в продуктах, их воздействию на организм и суточных нормах.