Дата обновления: 01.08.2017

При словах «витамины для женщин» в первую очередь возникает ассоциация с женской красотой. Действительно, если женщина стремится как можно дольше сохранить молодость и свежесть кожи, блеск глаз, хорошее состояние зубов, ногтей и волос, она должна знать, что для этого требуется полноценное питание, богатое витаминами. Витамины помогают женщине не только надолго сохранить здоровье и красоту, но и возможно легче перенести такие нелегкие испытания, как беременность и роды.

С первых месяцев жизни девочки приобретает значение правильное питание и поступление достаточного количества витаминов в ее организм. Особенно следует отметить значение витамина D. Заболевание девочки рахитом может привести к искривлению позвоночника и изменению формы костей таза, что в дальнейшем отрицательно повлияет на течение беременности и родов.

Когда девочка вступает в подростковый возраст, ее организм претерпевает определенные изменения, не только в физиологическом, но и психологическом плане. Интенсивно растут кости, мышцы, внутренние органы. В возрасте 11 – 15 лет девочка растет наиболее быстро, в ее организме создаются новые ткани, активно идет процесс кроветворения. В этот период организм особенно нуждается в витаминах, поддерживающих и стимулирующих эти процессы – например, для лучшего усвоения минеральных солей кальция и фосфора, необходимых для образования костной ткани, организм нуждается в витамине D. Для нормального роста нужен витамин А, а для повышения сопротивляемости организма, который во время подросткового периода особенно уязвим – витамин С.

Витамины группы B для женщин

Именно от этой группы зависит уровень энергии в каждой клетке женского тела.

Витамин В1 (тиамин) укрепляет иммунитет. Без него не может эффективно работать мозг, нервная система и обмен веществ.

Необходимая норма витамина В2 (рибофлавина) препятствует возникновению вялости и усталости.

Ниацин (витамин В3) следит за уровнем холестерина и увеличением энергии в клетках.

Пантотеновая кислота (витамин В5) тоже повышает иммунитет.

Пиридоксин (витамин В6) укрепляет стенки сосудов, поддерживает гормональный уровень и неврологические функции. Регулярный прием витамина В6 предотвращает сердечнососудистые болезни. Женская доза - 2 мг ежедневно.

Фолиевая кислота (витамин В9 ) – идеальный витамин, необходимый всем женщинам детородного возраста. Он препятствует образованию и развитию врожденных дефектов у плода чуть ли не в первые дни беременности.

Цианокобаламин (витамин В12) обрабатывает пищу так, чтобы она выделяла максимум энергии. Благодаря ему женщины имеют хорошую память и недолго страдают депрессией.

Особенности приема витаминов женщинами в разном возрасте

Возраст 20 – 35 лет - время расцвета женского организма, детородный период. Беременность, роды и вскармливание ребенка – самый ответственный момент в жизни женщины, предъявляющий к ее организму повышенные требования. Во время беременности все силы организма направлены на обеспечение роста и развития плода, особенно во вторую половину беременности, когда плод растет наиболее интенсивно, во время кормления грудью – на образование достаточного количества полноценного молока. В этот период врачи рекомендуют наряду с полноценным рационом прием специальных препаратов для беременных и кормящих.

В возрасте после 30 лет в организме женщины могут наблюдаться гормональные сбои, выражающиеся в частой смене настроений, утомляемости, раздражительности. Существуют комплексы витаминов для женщин после 30, который способствует продуцирование в организме женских гормонов, нормализуя их уровень в организме. Для женщины после 30 особенно важно поступление в организм витамина D3, способствующего лучшему усвоению кальция, и витамина К, обеспечивающего нормальную свертываемость крови, фолиевой кислоты, влияющей на процесс кроветворения.

После 45 – 50 лет организм женщины вступает в климактерический период. В это время организм испытывает гормональную перестройку, наблюдается нарушение обмена веществ, мышечная слабость, расстройства со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной системы. Эффективной мерой предупреждения или сведения к минимуму подобных неприятных явлений становится правильный режим питания, содержащий комплекс витаминов, необходимый для женщин после 40, и прием соответствующих витаминных препаратов, назначенных врачом.

Скачайте наше мобильное приложение гид по витаминам и минералам, в котором есть более подробная информация о содержании разных витаминов в продуктах, их воздействию на организм и суточных нормах.

Красоты вам и здоровья!

Валентина
Перепечатка без активной ссылки запрещена!