Здравствуйте, Анна! Скорее вопрос не в том, как Вам принимать льняное масло, а в том, что надо выяснить причину плохого состояния волос и кожи. Если ситуация повторяется. то значит, причина постоянная и восполнение витамина А не решает проблему. Эта причина может оказать гораздо более неблагоприятное влияние на будущую беременность.такое устойчивое изменение состояния волос и кожи часто связана с нарушением всасывания жиров в делудочно-кишечном тракте. Проверьте состояние желудка. печени. желчного пузыря. добавьте в рацион натруральные жиры - сливочное масло, молочные продукты средней жирности, мясо, яйца. Достаточное ли количество воды Вы потребляете - до 1.5-1.8 литров в день. Овощи и фрукты в количестве 50% дневного рациона.
Что касается вреда льняного масла, то оно проявляется при длительном хранении. Выводится масло быстро, для надежности завершите его применение примерно за месяц до предполагаемой беременности. Другие источники витамина А - оливковое масло, семена кунжута, ши, молочные продукты, оранжевые овощи и фрукты, ретинол, аевит.
С уважением, светлана Стрельникова