Здравствуйте, Вероника.
Тут нужно знать, почему Вы не едите эти продукты - У Вас на них организм плохо реагирует или просто не хочется, не любите.  Может быть, что-то ни разу еще не пробовали и даже не знаете их вкуса? В первую очередь надо выяснить, какие их этих продуктов Вы можете есть без риска для здоровья.
 
Все полезные вещества, микроэлементы, витамины экологичней всего всасываются организмом именно из продуктов. Уповать на аптечные препараты было бы ошибкой.
 
В связи с весной и общей тенденцией к снижению иммунитета для женщин можно порекомендовать Супрадин. Их пьют курсом раз в три месяца по одной таблетке в день. Одна таблетка содержит хороший сбалансированный набор всех необходимых витаминов, в том числе и группы В. Состав Вы найдете в инструкции к препарату.
 
Спасибо за вопрос!